co pod

Jakieś kardio/aero warto wrzucić niezależnie od celu. Badziej liczy się ich ilość. Jak zdobędziesz już troszkę kondycji możesz przerzucić się HIIT. Co do podciągania - jeżeli nie dajesz rady na samym drążku, to możesz: a) podłożyć krzesło pod nogi i w ten sposób sobie ułatwić b) poprosić kogoś aby cie "podtrzymywał za nogii" c) ja jestem niski [...]

Przecież jak pójdziesz do takiego co działa pod NFZem ale prywatnie żeby nie czekać rok to skierowanie może Ci wystawić jeżeli jesteś ubezpieczona... Tak wnioskuje skoro receptę refundowaną dostałem na prywatnej wizycie.

Może zamiast redukcji powinieneś zbudować mięśnie, cóż z tego jak zredukujesz się jak pod spodem nic nie ma, daj fotkę, np taki jay poda wzrost i wagę a wyjdzie na to że jest spasiony, foto sylwetki potrzebne aby ocenić co masz robić.

waga: -1,5kg biust -3 pod biustem -1 talia 0 biodra -3 udo dół -2,5 udo góra -3 co mam zrobić teraz? mysle ze to 1800kcal to duzo.. nie rozumiem jednego jak można mieć spadki i narzekać, że 1800kcal to dużo @-|, ścina się jak nic nie schodzi... i nie zawsze będzie pięknie leciało...

[...] takiej masy bym sobie odpuścił. Redukcja ,a później łapanie suchej masy co u Ciebie nie będzie łatwe. Pewnie znowu się trochę zalejesz , to będziesz musiał znowu z redukować. musisz mieć to pod kontrolą. Załóż sobie że będziesz miał BF 9-12% i na tym masuj i redukuj. Chyba, że masz wywalone na sylwetkę i chodzi Ci tylko o bycie wielkim klocem.

e co ty mówisz.. przed każda wojną w europie było zle.. weź pod uwagę I i II WS .. jaki w Niemczech kryzys był przed 2.. wojna wybuchnie a to tylko kwestia czasu , ale tak jak mówię wyjdziemy z tego obronną ręka jeszcze nie wiem jak Ale tak będzie :) Przepowiednie dotyczące polski Wszystkie wróża nam dobrze > Ojciec Klimuszko > Przepowienia [...]

nie wiadomo o co chodzi tak naprawde byc moze byla wlasnie pod wplywem alkoholu, machala lapami, a Reem ja lekko popchnal lub za rece zlapal, zapominajac, ze jest w Hameryce gdzie pierwsza reakcja obronna jest straszenie sadem :/

[...] już się chyba bardziej nie da}:-( O tej 21.00 kiedy z reguły jadam kolację, mogłabym wpierdzielić normalny obiad ze spokojem. Ryby postaram się dorzucić. Nie cierpię śledzi pod każdą postacią, ale na jutro mam już przyszykowaną makrelę. Marta, a może bym mogła też jakiś trening na nogi i dupsko dorzucić jak z treningów konkursowych????? Jutro [...]

E, to u mnie z mobilnością łopatek nie jest tak źle. Bez problemu podciągam się do szyi. (tzn te 27 kilo doczepione do tyłka trochę mnie ciągnie w dół, ale sama mobilność jest ok %-) ) Mimo to dorzuciłem dwa ćwiczenia rozciągające (1 korekcyjne- Wall Slide- dorzuciłem wcześniej)- to co Wodyn pokazał na drzwiach i to z "zaczepianiem" ręki o talię. [...]

[...] cyklu wytrzymalem 60 sekund przy scianie, a po drugim na pewno to wzrosnie gdyz robie 4 raz wiecej niz wynosi moj rekord. A, ze chce stanie bez sciany to musze sie nauczyc balansu. A stanie przy scianie niestety mi tego nie zapewni. Jedynie wzmocni barki, ale co mi to da gdy wytrzymam np. 10 minut pod sciana jak nie bede potrafil stac bez sciany?

obczaj jaki ma okres poltrwania antek, wiec wniosek ze dzielone dawki w ciagu dnia. bierz tak jak napisales jedna rano druga pod wieczor, chociaz ja bym jakos dzielil tabsy moze. zeby bylo rowniej rozlozone stezenie na caly dzien. jezeli to faktycznie Twoje wymiary/osoiagi co do wagi to niezle rezultaty. ja w cylu mialem odwrotnie metke z antkiem [...]

[...] nasi siatkarze , pomimo małej wypłaty chca grac, dlatego kocham siatkowke, bo w noge jak juz ktos nie ma 20tys jak w polscej lidze przykładowo, to juz nie chce mu sie grac :) Częstochowa brawo ! mój Klub :D mam nadzieje ze wrócą do gry, kiedys mieli slabsze dni, teraz juz 2 wygrana pod rząd bodajże, coraz lepiej :D Wiśniewski daje rade !

[...] temperatury. Wg naszej wiedzy nie ma jednak żadnych naukowo potwierdzonych dowodów, że bieganie w niskich temperaturach jest szkodliwe. Oczywiście do wszystkiego trzeba podejść zdroworozsądkowo, każdy czuje czy oddech sprawia mu trudność czy nie. Choć nie znaczy, że bieganie w niskich temperaturach nie może być dla niektórych osób szkodliwe, [...]

Dajmy na to, że Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 3tys kcal. Podajesz testosteron to Twoje zapotrzebowanie wynosi co najmniej 120% ze względu na podkręcony metabolizm. Nie są to teorie książkowe lecz obserwacje na własnym ciele.. Sam przymierzam się do redukcji, ale pierw polecę na dodatnim bilansie kręcąc cardio/interwały. Po 8 tygodniach [...]

[...] bo po PH nic nie poczułem :) - jeżeli wychodzi na to, że meta jest mniej szkodliwa to już w ogóle jak cukierki :D po PH miałem zero skutków ubocznych, w trakcie cyklu częstsze skurcze tylko oczywiście trzeba zadbać o osłonki na wątrobe, cynk,omege itp oraz dobry odblok dopasować pod siebie Zmieniony przez - MEGA_KOKSU w dniu 2012-02-03 17:21:09

po co tatuaż pod pachą, wytnij se wzorek z włosów %-)

[...] : Tuck Planche : 6sec*10 Tuck Front Lever Flat : 6sec*10 Tuck back lever Flat : 12sec*5 L Sit advanced - 12sec*5 Handstand - 8 x 30 sec Dynamiczne : Pompki na rękach pod sciana 5*5 Pompki na poręczach z obciazeniem 5x5 Podciagnie nachwytem + 5kg- musialem zamknac 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka nachwyt (3 palce) druga podchwyt 2*5 [...]

A o jakich priorytetowych sprawach teraz mówisz? Ktoś może ćwiczyć 3 techniki wybitnie pod zawody i to mu wystarczy aby zdobywać medale, jeśli taki jest jego cel. Z drugiej strony ktoś może ćwiczyć tkd razem z łokciami, kolanami itd. Nie możesz powiedzieć, że tkd jest miękkie na podstawie baletu na jakichś zawodach. Psychika? Ja twierdze, że to [...]

co rozumiesz pod pojęciem kick start

Wpadlam na chwilke na forum, bo jestem wlasnie u znajomych i moge z neta skorzystac :) Jak narazie to brakuje mi wlasnej kuchni i produktow, ktore zawsze mam pod reka albo wiem gdzie kupic. Dzisiaj w sklepie nie wiedzialam gdzie i czego szukac :/ Dziwnie tez bez regularnych wypisek i treningu %-) Szkoda, ze tak zimno bo z checia bym pobiegala ;-) [...]